心血管疾病該如何預防？

更新時間：2020-08-06

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　　心血管疾病，又稱為循環系統疾病，是一系列涉及循環系統的疾病，循環系統指人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管（動脈、靜脈、微血管），可以細分為急性和慢性，一般都是與動脈硬化有關。這些疾病都有著相似的病因、病發過程及治療方法。

　　它是心臟和血管疾患引起的，包括冠心病（心臟病發作）、腦血管疾病（中風）、血壓升高（高血壓）、周圍動脈血管疾病、風濕性心臟病、先天性心臟病和心力衰竭。心血管病的主要病因是使用煙草、缺乏身體活動和不健康的飲食。

　　易患病人群：

　　1.以前多為四十歲以上的中老年人，近年由于很多年輕人生活方式不健康，比如吸煙，飲酒，熬夜等，發病有年輕化的趨勢。

　　2.肥胖：特別是腹型肥胖

　　3.喜歡攝入高能量食品及高鹽食品的人群，比如暴飲暴食，經常吃油膩的油炸食品日常生活離不開咸菜等。

　　4.喜歡抽煙酗酒：香煙中的尼古丁，有收縮血管，損害血管內皮的作用。過量的酒精，能使脂肪沉淀到血管壁上，使血管腔變窄，繼爾血壓增高，加速動脈粥樣硬化的過程。

　　5.工作緊張，繁忙，壓力大，缺乏運動的人：長期精神緊張，身體的應激激素會增加，心跳加快，血壓升高，運動可使血管擴張，增加血管彈性，缺乏運動的人，血管彈性差，易出現動脈粥樣硬化。

　　有效預防心血管疾病的方法：

　　1、飲食多樣化

　　正常人的血液呈弱堿性,其pH值7.35～7.45,可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多,堿性食物太少,會破壞體內酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。

　　2、適量運動

　　適量運動能增強身體免疫力,促進新陳代謝,維持良好的血液循環,以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強心臟功能。以心率為例,如按70次/分,如果經過運動鍛煉可以減到60次/分,表面看也許與以前沒什么差別,只減少了10次心跳;可是在一年間,就減少了550萬次心跳。

　　3、戒煙

　　戒煙:吸煙能促使與加重動脈硬化,引起血管痙攣,吸煙者心腦血管疾病發病率較不吸煙者高3.5倍,所以從預防心腦血管疾病的角度上來講應該戒煙。戒酒:偶爾少量飲酒是有助于預防心腦血管疾病的,而且好是葡萄酒,但長期過量飲酒則會起到相反的作用,所以戒酒也是預防心腦血管疾病必要手段之一。

　　心血管疾病的發生是多種不良因素長期共同作用的結果。危險因素包括高血壓、高血脂、吸煙、酗酒、糖尿病、缺乏運動、不良情緒、超重及遺傳因素等。中國每年死于冠心病者約300萬人。積極防治上述危險因素，是減少心血管疾病發生的根本。

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